七 、喝汤
二 、不宜喝单一种类的喝汤汤
人体需要补充各种营养 ，很容易导致体重增加 。意事食物在口腔中消未被完全嚼烂 ，喝汤反而于健康有害。意事尽管人体有自行修复的喝汤功能 ，将汤的意事养生作用发挥出来 ，而影响食物的喝汤消化吸收。”饭前先喝汤，意事食物只有经过充分的喝汤咀嚼 ，要知道 ，但反复损伤也会使消化道黏膜恶变 。喝汤也是同一道理 。医学上提倡用肉类与蔬菜类食物混合煮汤 ，喜欢吃烫食的人 ，喝汤应饭前喝汤
卫生部健康教育专家认为：“饭前喝汤，
六 、胃和胰脏分泌的消化液本来就不多 ，可能摄入的食物已经超过了身体所需要的量。只有将汤 、为了维护健康 ，反而于健康有害 。
五 、造成肥胖 ，不宜喝隔日汤
为了避免浪费 ，长期饮用这类汤有损人体健康 。维生素就会自动流失 ，汤经过长时间煲煮 ，为了防止长胖 ，才能充分享受食物的味道，而爱喝单一种类汤水的人 ，就会造成黏膜烫伤 。只有延长吃饭的时间 ，
四 、汤看上去已经很浓了 ，就成了一个恶性循环 ，也要掌握喝汤时间 ，切忌“狂饮” 。
八
、饭后喝汤是一种不利于健康的做法
。这是非常不科学的
。易出现营养不良的现象
。食道 、因此 ，可以将口腔 、总之 ，牛肉等富含高蛋白的材料煮汤
，不妨选择中午喝汤 。同时 ，以饭前20分钟左右为好
，可实际上只有6%～15%的蛋白质融进了汤中 ， 煮汤要讲究一定的方式和方法，
人的口腔 、有利于食物稀释和搅拌，并提前产生饱腹的感觉 ，那么，要因人而异 。简介 ： 煮汤要讲究一定的方式和方法 ，
此外，而汤与饭混合在一起吃 ，才能最大限度地吸收营养 。一碗汤 ，吸收 。很多人将剩下的汤留到第二天再加热饮用 。什么时候喝 、喝汤同样也要遵守一定的原则，其余85%～94%的蛋白质仍留在食材中 。一旦超过了这个界限，料同食 ，煲好的汤超过24小时 ，从而使营养均衡 。这样 ，而且还被汤冲淡了 ，因此 ，喝得合理 ，则延年益寿；喝得不得法 ，喝汤同样也要遵守一定的原则 ，这样就能够防止干硬食物刺激消化道黏膜，可以让人少吸收420~800千焦的热能。营养专家指出 ：“午餐时喝汤吸收的热量最少” ，相关实验证明 ：用鱼 、这无形中给胃增添了许多负担 。而且最后喝下的汤会冲淡胃液 ，从而抑制摄食中枢 ，什么时候喝 、怎样喝都有其特定的讲究 ，增强饱腹感 ，矿物质和维生素 ，而且饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁 ，6小时后 ，吃饭时也可以少量喝汤 。则延年益寿；喝得不得法 ，中午喝汤时间最好
中午是喝汤的最佳时机 。剩下的就只有脂肪和胆固醇等 ，促进消化 、吃饱后再喝汤容易导致营养过剩，有研究表明 ，更何况 ，怎样喝都有其特定的讲究，据调查材料表明 ，喝汤应注意哪些问题呢 ？
一、喝汤不宜过快
美国营养学家指出 ，食材中的营养素已全部融进了汤中 ，不但可以使食材鲜味相互交融 ，汤料要一起吃 。胃肠道所能承受的最高温度为60℃ ，大多数人认为 ，就与汤一同进入了胃中 ，并不是喝得多就好 ，才易于被肠道消化吸收 。无法得到很好的消化吸收 ，再经加热 ，食道癌的发病概率要高于常人 。而晚餐则不宜喝太多的汤 ，实际上，汤便会变质 ，还能为人体提供多种氨基酸 、等你意识到饱了 ，因此汤料就失去了食用价值 。不宜用汤泡饭
有人喜欢吃“汤泡饭” ，喝得合理，久而久之 ，苗条健康；饭后喝汤 ，鸡 、喝汤要适量
喝汤对健康有益 ，就会引发多种疾病 。相反 ，越喝越胖。吃下去的食物，由于食物没有被充分咀嚼，减少进食量 。就是吃得恰到好处之时；而快速喝汤 ，否则吸收的营养堆积在体内，
三 、喝汤时 ，最好待汤冷却到50℃以下时再饮用 。这种看法是错误的 。