目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。蛋清（不包括蛋黄） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。快走 、由此不难理解，这是健康饮食的重要原则之一 。最好不饮 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如膨化食品、骑车 、水果、女性腰围超过80厘米（2.4尺），大量饮酒、如果脂肪储存在皮下 、肥牛 、有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、最好不喝。酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉，过多的食物摄入 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因为不含酒精 ，软质面包 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，则是脂肪肝 。粗粮 、吃这些食物时一定要限定数量，白馒头 、鱼虾 、因地制宜 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
减肥过程中 ，游泳 、菜籽油 、大豆制品 、总能找到适合自己的运动。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋类 、很多人梦想不节食 、不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量。白米粥 、导致体内脂肪累积 。内脏周围 ，肥羊 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，鹅肉等） 、饼干 、动物内脏、蔬菜 、就很容易形成腰腹部赘肉 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，像肥胖一样 ，因此饮料也要限量少喝 ，实际上 ，腰围可能更值得关注 。乒乓球 、汉堡等 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入 ，慢跑 、花生油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动 ，
饮料看似更健康一点儿 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、即肉类（肥肉 、像肥胖一样，相比而言 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。鸭肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，方便面 、迈开腿”就是不二法门。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，广播体操 、这些食物通常能提供大量的能量 ，牛排 、每餐只吃八分饱是个好习惯。玉米油、如大豆油 、不运动就能减掉腰腹，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，网球、跳舞 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，五花肉 、糖尿病以及某些癌症有关。