晚餐 ：晚餐要少吃，应该食物应当容易消化 ，日餐另外，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，
使头脑保持敏锐 ，适当吃些粗粮 。排除废物 ，既可以帮助消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。对理解和记忆功能有重要作用。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，既可以帮助消化，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。尽量不要超过晚上8点。