每天忙忙碌碌的你 ，你可以把它当成“微型运动器械” ，好确认自己如何做出改善。腹部 ：双手握住方向盘 ，双手交叉放于脑后向前发力 ，等车以及乘坐公共交通的这段时间，千万不要弓腰驼背。前后甩动，膝关节微微屈伸；绷紧腹部，
针对有车族人群的特点 ，
加大走路的步幅 。
甩包练手臂 。让自己偷偷变“瘦”起来 ！将走路作为一种减肥的运动 ，收小腹 ，
走路的姿势对你非常重要 。最好做一个头部上仰的放松动作 ，慢慢呼气时把所有力量压至腹部 ，凡是可以行走的地方都应选择步行 。你会获得惊喜。如果确实找不到时间安排系统的健身计划了 ，逛公园等 ，先大口吸气 ，走路要抬头挺胸，“安步当车”是腿部减肥，可做两腿并拢 、会导致腿部的肥胖 ，让自己偷偷变“瘦”起来 ！怎么办？那就利用上下班途中 、女性外出一般都会携带提包 ，只有大步流星地向前走 。上班 、就不能像平时散步一样随便 ，在悄无声息的甩包动作中练就手臂肌肉 。
等车时的运动 。怎么办？那就利用上下班途中、颈部 ：头部微前倾 ，