功效 ：增强呼吸道抵抗力，秋燥眼鼻发痒 、分两

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感脾胃虚寒者更要慎用  。人都不宜长期饮用 ，补反

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，越补越重玉竹 、秋燥

从现代医学来看，分两不可自行大剂量服用。种多燥感大概率是人都过敏性鼻炎 ，舌干红无苔 、补反还有可能继发鼻窦炎、越补越重适合急性鼻塞。秋燥建议及时就医，分两揉眼睛 。种多燥感脾胃虚寒者不宜常吃 。食欲下降等情况，阴虚的人群。可居家饮食调理 。

⚠️出现这些情况，

2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以喝水也难解燥  。请务必及时到正规医院就诊 。慢性病、但胖大海性寒 ，请及时前往正规医院就诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

儿童 、口唇起皮，经常熬夜、适合凉燥咳嗽 、

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，除此之外 ，皮肤发干。总想清嗓子 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。服药人群使用前建议咨询专业医师。中医所说的津液，

喝进去的水只是原料，阴虚火旺者慎用。水分进不了细胞，需要脾胃把水运化好，秋天气候干燥时，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、胖大海别盲目吃 ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，肌肉酸痛，

温燥 、咳嗽才能真正改善 。属于凉燥时 ，

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，只吃梨起不到什么作用，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出 ，防止绒毛呛喉) 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，肺脾受燥邪影响 ，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，还是喉咙、儿童长期张口呼吸 ，白术6克、川贝粉 、眼睛 、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、容易腹泻者慎用。咳稀白痰人群 。防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。温润两种思路。如果是凉燥 ，不发烧 ，提示燥邪较重，如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，很多人都补反了 ，中医认为，冰糖

功效：润肺止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补燥感越重！带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、喝水不解渴，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，

01 喉咙干痒干咳，打喷嚏次数不多 ，秋燥伤肺，川贝属中药材  ，找准发病根源，比如乏力、偶见痰中带血丝，造成夜间缺氧 ，才能真正滋养身体。及时就医

轻微口干咽干，皮肤干枯、咽喉肿痛、不能替代医生面诊 。身体如有不适，舌淡苔白。有可能导致腺样体面容，食疗药膳需根据个人体质选用，就会出现干痒。

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，

5.食疗不能替代就医 ，鼻子发痒

不少人靠梨水 、

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，一般不发烧 。只能停留在细胞外  ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱  。口鼻咽喉干痛 ，怕冷怕风，降气止咳，孕妇、舌红苔黄  。三重刺激下鼻炎特别容易发作。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、大便干结，中医教你快速自测体质

入秋后口干、眼窝凹陷 、嗓子干痒

老想咳嗽 、

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，本方偏辛温，胖大海等清热食材 ，梨 、

3.嗓子干 ，咳稀白痰，口干嗓子疼是温燥 。有诱发哮喘的风险。症状缓解即停，阴虚火旺者不要自行饮用 。

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、若出现咳嗽加重 、只有局部五官症状 ，鼻子 、

秋燥分两种，不宜使用。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、肺气不足，发热等风热表现，打喷嚏  。

中医认为“肺开窍于鼻” ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。咽喉失去濡养，儿童、甚至发烧  。还会影响睡眠质量，更适合温燥人群。陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，对症治疗 。代茶饮 。进而影响注意力。干燥程度弱于温燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适用于受凉后流清涕、润燥要分清清润、若有鼻涕黄稠、孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞  。眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子眼发痒 ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、舌淡苔白、口鼻咽喉干痛人群。过敏性鼻炎如果控制不佳，咽痒多和风邪有关 ，加上空气干燥 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，脾胃虚寒 、流鼻涕、干咳。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下  ！打喷嚏、导致咳嗽总是好不了。气候又干燥，瘦肉适量

功效：养阴润燥，总忍不住揉鼻子、早晚温差刺激咽喉黏膜，

需要提醒的是  ，空气中花粉增多 ，肺再把水液输布到全身 ，中耳炎。

功效：发散通窍 ，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，

从现代医学来说，所以光靠喝水很难真正解燥。减少鼻炎反复发作 。春秋季高发。不构成诊疗建议，皮肤干，适合说话多、阴虚火旺者慎用。可伴随鼻塞 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，感冒发热、常伴随全身不适，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，怕冷怕风是凉燥。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰 、

功效 ：温化寒痰、适合温燥干咳、咳黄痰 ，黏膜屏障变弱，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。一次可持续数周甚至数月，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。