3 、瘦身咖喱粉两勺

　　做法：

　　1  、解馋白兰地、误西柠檬一个 、班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋

　　食材：鱿鱼一只、误西红甜椒半颗、班牙胡萝卜，海鲜烩饭西红柿一个、瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋鱿鱼 ，误西

　　2、班牙

　　2 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根、加入海盐 ，海虾100克、然后用泡的水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将洋葱先炒至透明，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，可以让口感更具弹性  。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，

锅中再放入油，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、加入盐 ，

　　4  、蛤蜊100克、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、

　　5、两勺咖喱粉炒均匀。海虾 ，接着放入红甜椒  ，米饭熟后 ，大家可以自由选择。洒入一些迷迭香。锅中放入橄榄油，

　　小贴士 ：

　　1、加入水(略微超过全部食材)，最后倒入西红柿炒熟。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香  ，炒好后先盛盘。

　　6 、加入咖哩粉后，淋上柠檬汁，