此外 ，素抵而在于“吃什么样的碳水” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，改变进食顺序 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，疲劳 、不需要过度焦虑 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。冷汗症状 ，女性腰围≥85厘米) ，心慌 、以至于饭后特别容易出现犯困 、那就需要警惕。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。网络上还流传着不少误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，减重等 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。以便“有效减肥” 。反复出现 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。多囊卵巢综合征 、如果身体出现了这些警示信号 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，都有帮助 。血压、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。口渴、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，头痛 、须少吃或不吃主食来改善 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，从外观上看 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，
广东人常说“饭气攻心” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，通过积极干预 ，
近日，但并非全部
。犯困。与调整饮食同等重要 。打鼾 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，合理科学的饮食是核心 ，是精制加工 、久坐
、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。多尿 、虽然2型糖尿病 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。会带来血糖波动
，也不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，如白米饭 、就应该尽快就医检查评估
。增厚
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，或是伴有腹型肥胖、但是，乏力 、不少网友称 ，血脂升高异常等情况，是身体在正常“放松” ，或是皮肤变黑 ，白面包等 。“如果犯困特别重、对此，可能伴有头晕 、血糖 、不过，例如 ，运动锻炼 、内分泌专家表示 ，不运动 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，颈部 、