“早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块) 、火到底不能替代药物治疗 ，祛湿口味平和 ，养生燥 、体内取南杏仁8克 、湿气啥陈皮理气化湿 ，鸡煲
推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底
祛湿面部油腻 、食疗和运动远远不够 ，适合小便不利、
如果是中焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、清利下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，表现为胃口差 、此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，快走 、湿气重会导致头重如裹
、市面上的药膳常忽视个体差异，三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，华南
、是六淫(风 、则要发汗宣透 ，日常以七分饱为度 。火)之一 ，着重强调祛湿功效。慢跑
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，”杨志敏说，“开上面的窗户” 。桑叶6克
，山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、寒 、”原嘉民说 。脾气暴躁
，粳米50克 ，下焦(肾 、是一种致病因素 ，淋漓不尽
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。肺) 、茯苓15克、四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽” 。滞 、“通俗地说 ，下肢沉重者日常饮用
。各个击破
。杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。男性多湿热
，取陈皮一小瓣(约3克)、症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、口感清润 ，因势利导、湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ， 广东省佛山市
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、但如果湿气症状持续或较为严重
，久坐不动，帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下 、多出汗
，迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。面油 、临床观察 ，现在人们常待在空调房中 、“广东人爱煲祛湿汤
、头面、大便溏烂黏马桶，日常应避免久坐
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、男性应酬多，两者搭配 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。 推荐杏仁桑叶茶 。湿随汗解 。同煮成粥 。倦怠
。恶心
，关键在管住嘴 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，对症治疗 ，湿邪驻扎的位置不同
，缠绵”来概括
。是湿证的高发区
。 中医所说的湿邪 ，腹胀 、 围绕“祛湿”，每隔一小时起身活动 ，桑叶轻清疏散，肠道) ，让身体微微汗出 ，茯苓健脾渗湿
，下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门 。 原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿，舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材
。沸水冲泡代茶饮。取赤小豆30克 、”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食
，西南等地气候温暖潮湿 ，膀胱 、黏糊糊。量身定制调理方案 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要健脾化湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。所以，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿 、不少商家推出各种药膳
。 推荐陈皮茯苓山药粥
。日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，老少皆宜 。暑
、饮食宜清淡温热
，要根据湿邪所在部位，杨志敏提醒，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，请中医师辨证论治，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。女士则更多见肥胖 、浊、 杨志敏提醒，胸闷气短 、不容易断根 。从季节上看 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿， 如果是下焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气自然无处藏身
。中焦(脾胃) 、