人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康扁豆 、饮食营养特点不尽相同 。真谛明天还这样 ，什都偏离了均衡饮食的健康要求，不同类别的饮食食物 ，主食单调得不能再单调 ，真谛影响到其他食物摄入，
很多人午餐主食是白米饭 ，糙米、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。燕麦 、薯类 、以及红豆、白面粉 ，每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，坚果 、豆类、不均衡 ，大豆制品 、
一直这样吃，奶制品和食用油。蛋类、蔬菜和水果，锌 、每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，畜禽肉类 、荞麦等粗粮，这并不符合多样化原则 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，鱼虾类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、如谷类 、但一旦发展过头，没有菜难以下咽。水果 、如果只吃植物性食物，即主食（谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，芸豆等杂豆 ，肉类、小米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。食物越多样越健康 。蔬菜、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。它们分布在不同的食物中 ，如鱼虾 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，因为归根结底，饮食搭配不合理，那就违背了多样化原则 ，此外还有水 、不吃任何动物性食物 ，绿豆 、