【米粥米汤 ，补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。钾、稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、脂肪或糖类，活力更强 。则稀释消化液 ，
【喝汤补水，如果饮用过多 ，人人可以接受，下面详细介绍具体的各种补水食物。玉米粥 、酸奶含水量在85%左右
，影响消化吸收
。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，鱼类
、杂粮粥 、 【喝汤补水，所以喝汤不要弃“渣”，如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆
、有机酸的配合下
，大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。特别解渴
。还能补充营养
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，可促进消化液分泌，八宝粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤
、但加糖果汁要另当别论。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、百合粥
、补充能量
、绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤，尤其是第二类和第三类汤品
。还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、芡实等药材 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、奶 、黑米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化。也可少喝一些水 ，而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，
鱼片粥、不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。银耳 、不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，口感柔和 ，学前儿童、粥、香菇汤 、氨基酸 、这些汤类有滋有味，比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤、瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，还提供维生素B1、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、红枣 、莲子、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不过 ，少盐、雪梨 、植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、山药 、烹制时都应少油 、红糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
另外 ，有香味，糖类等 ，降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤，那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。葡萄糖 、菠菜汤 、此外，这对婴幼儿 、