如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
反而有害 。定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，周末也不要例外 。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。而实际上 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，一周七天 ，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起 ，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，不出六星期，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，按时起床 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律 。规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。